Bloghttp://martincupka.blog.sme.sk/rssblog.sme.skblog@sme.skskMlieko v 21. storočí - zafarbená voda alebo superpotravina? (martincupka)Prednedávnom som dostal zaujímavú ponuku spolupracovať na diplomovej práci so zameraním na potravinársky priemysel a detského spotrebiteľa. Jedným z cieľov práce je demaskovať zraniteľnosť tejto cieľovej skupiny. Mojou úlohou bolo Wed, 22 Apr 2015 18:07:43 +0200http://martincupka.blog.sme.sk/c/379518/mlieko-v-21-storoci-zafarbena-voda-alebo-superpotravina.html?ref=rssVýživa ako silná zbraň športovca - I. časť (martincupka)Forma tohto článku sa bude mierne vymykať z bežného rámca. Nedávno som riešil spolu s jedným trénerom ženského florbalového celku problematiku rozporu medzi zdravým životným štýlom a vrcholovým športom. Vzišiel z toho celkom zaujímavý rozhovor, o ktorý sa s vami rád podelím. Neobišli sme ani zaujímavú tému ohľadom zanedbávania výživovej stránky športovcov – špeciálne u pohybovo aktívnej mládeže. Za túto stránku životosprávy sú zodpovední najmä rodičia, lenže čo ak oni sami nevedia čo je správne? Bez pozitívneho príkladu doma je jednoduché nájsť vzor v televízií alebo časopise. Aké môžu byť následky? Aj o nich je tento rozhovor. Thu, 19 Mar 2015 11:52:58 +0100http://martincupka.blog.sme.sk/c/377133/vyziva-ako-silna-zbran-sportovca-i-cast.html?ref=rssPohybová aktivita - Nutné zlo alebo Závislosť? (martincupka)Spomínate si na starší článok o tom ako naštartovať prelom vo svojej životospráve? Ktoré kroky sa vám už podarilo vyriešiť? Alebo bude tým prvým krokom pravidelná pohybová aktivita? Bolo by to IDEÁLNE RIEŠENIE Wed, 25 Feb 2015 22:17:27 +0100http://martincupka.blog.sme.sk/c/375811/pohybova-aktivita-nutne-zlo-alebo-zavislost.html?ref=rssAKO SPÁLIŤ 500 KCAL ZA 5 MINÚT? (martincupka)Máte radi Zimu? Pokiaľ áno – mám pre vás skvelé správy! A pokiaľ nie, pravdepodobne si ju skôr či neskôr aj tak obľúbite. Zníženie objemu podkožného tuku? Zvýšenie kalorického výdaju až o 500 kcal denne? Odstránenie návalov a výkyvov chutí? Zlepšenie imunity a obranyschopnosti organizmu? Hovoríte si, že to musí mať niečo spoločné s JEDLOM alebo CVIČENÍM? Čo keď vám poviem, že v tomto prípade NIE!? A ak dodám, že stačí 5 MINÚT vášho času denne? Hm... Začína sa to podobať na zázračné vety z tele-shoppingu. Toto znie až príliš dobre. Nebojte sa, viete predsa, že SKRATKY na ceste za trvalým zdravím NEEXISTUJÚ. O čo teda ide?   Sun, 01 Feb 2015 20:58:03 +0100http://martincupka.blog.sme.sk/c/374079/ako-spalit-500-kcal-za-5-minut.html?ref=rssOptimalizujte svoju životosprávu - Odstráňte skryté hrozby (Aspartám & Glutamát) (martincupka)Zbavte sa prídavnej záťaže s menom ASPARTÁM & GLUTAMÁT a poletíte rýchlejšie. Po rozsiahlom článku o tom, ako zameniť staré zvyky za nové prichádza konkretizácia krokov. Na úvod by bolo veľmi vhodné vyhnúť sa látkam, o ktorých účinkoch vieme len veľmi povrchne. Napriek tomu ich môžeme nájsť v takmer každej potravine. Bez vedomej kontroly zdrojov výživy sa ľahko stanú tieto látky súčasťou nášho tela. Zdravotnícke a bezpečnostné inštitúcie nás neustále presviedčajú o ich neškodnosti. Čo ak je to s týmito látkami úplne inak? Poďme sa spoločne pozrieť na koreň veci.   Thu, 22 Jan 2015 15:35:28 +0100http://martincupka.blog.sme.sk/c/373314/optimalizujte-svoju-zivotospravu-odstrante-skryte-hrozby-aspartam-glutamat.html?ref=rssMáte nato urobiť míľový krok v ústrety novej životospráve? (raz a navždy!) (martincupka)WARM UP !!! (or wake up?)  Cvičenie je fajn začať rozohriatím a rozcvičkou(hurááá objavil som Ameriku!). Ale ako začať, čoho sa chytiť pokiaľ chce človek zmeniť celé ponímanie svojej životosprávy a prejsť na onen povestný zdravý životný štýl?  Zákon postupného napredovania. Pokus a omyl. Dva kroky dopredu a jeden dozadu... alebo o tom aká kľukatá cestička vedie za systémom vlastnej životosprávy. Predstavte si, že dostanete hotový návod nato ako sa bez väčšej námahy zbavíte nadbytočných kilogramov, premeníte tuk na svaly (super predstava, že?), na bruchu sa vám objaví pekáč ako z moduritu, na bicepse vyskočí hrubý kábel alebo napríklad vy, zástupkyne nežného pohlavia, odhalíte supertajný recept ako odbúrať tuk z oblasti stehien či zadku a za necelý týždeň ho pretransformovať do pevnejšieho a atraktívnejšieho poprsia vo výstrihu. Brali by ste niečo takéto? Je to lákavá vidina do ktorej by ste neváhali investovať posledné úspory? Sat, 17 Jan 2015 22:32:45 +0100http://martincupka.blog.sme.sk/c/372945/mate-nato-urobit-milovy-krok-v-ustrety-novej-zivotosprave-raz-a-navzdy.html?ref=rssIntervalový tréning - klinec do rakvy pre aeróbne aktivity (martincupka)Čo vás napadne pri otázke ohľadom spôsobu efektívnej redukcie zásob telesného tuku? Veľká väčšina laickej a často aj „odbornej“ verejnosti sa ešte stále zastrája neomylnou a tradične osvedčenou radou: „Pokiaľ chcete mini Thu, 05 Dec 2013 15:37:59 +0100http://martincupka.blog.sme.sk/c/343957/intervalovy-trening-klinec-do-rakvy-pre-aerobne-aktivity.html?ref=rssDémonizácia tukov vo výžive alebo bič na sacharidy naše každodenné (martincupka)Prechádzam sa po supermarkete, prepletám sa uličkami plnými nablýskaného tovaru, z rozhlasu sa ozýva milý hlas, ktorý sa ma snaží presvedčiť o čerstvosti a kvalite sortimentu. V záplave tovaru som nemohol prehliadnuť prenikavé slogany typu: 0% tuku!, Nízkotučný jogurt!, Bez tuku pre štíhlu líniu! Roztierateľný margarín (iba 55% tuku) - pre vaše zdravie! Človek hneď pookreje na duši, ako obchodníkom záleží na našom zdraví a koľko prostriedkov vynakladajú na starostlivosť o zákazníka. Cítim sa ohromne dôležito, veď producenti potravín si dali toľko práce, aby z jedla odstránili ten obávaný hnusák TUK. Tuku v potravinách sa treba oblúkom vyhýbať, potom by som bol predsa tučný a navyše všetky tie kalórie!Tue, 15 Oct 2013 22:44:56 +0200http://martincupka.blog.sme.sk/c/339704/Demonizacia-tukov-vo-vyzive-alebo-bic-na-sacharidy-nase-kazdodenne.html?ref=rssKam sa podela zodpovednosť za naše vlastné zdravie? (martincupka)Uvedomujeme si dôležitosť celistvého vnímania zodpovednosti za vlastné fyzické aj duševné zdravie? Čo sa za týmto slovným spojením skrýva?Orientácia v labyrinte, kde sme zabudli vnímať, identifikovať a interpretovať signály nášho tela resp. vedomia je čoraz zložitejšia. Zodpovednosť za vlastné zdravie sa snažíme urputne prenášať na kohokoľvek okrem nás samých. Spoliehame sa na lekárov, ktorí určite vyliečia všetky naše choroby. Spoliehame sa na lieky a farmaceutický priemysel, ktorý určite poskytne najlepšiu odpoveď na naše zdravotné ťažkosti. Radi sa producírujeme vo fitnescentre v úžasných outfitoch s troma pásikmi resp. s fajkou a ochotne platíme (mnohokrát rychlokvasenému) osobnému (pseudo) trénerovi, nech vyrieši náš problém a hlavne čo najskôr (štíhly a silný za 3 týždne). V supermarkete siahame po nízkotučných výrobkoch a raňajkových cereáliách v domnienke, akú službu spravíme pre zdravie nášho organizmu.Mon, 08 Jul 2013 23:40:18 +0200http://martincupka.blog.sme.sk/c/332573/Kam-sa-podela-zodpovednost-za-nase-vlastne-zdravie.html?ref=rss